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必须要知道的30个健康知识

1、常坐沙发不利于健康沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。2、不要往伤口上抹任何粉状的东西不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。3、健康零食“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。4、打果汁不如打蔬菜汁2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。5、酸奶要饭后1~2小时喝很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。6、不管服用任何药物，都要忌吸烟烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。7、测血脂前三天少吃油腻食品油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。8、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要狂犬病的致死率非常高，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。9、老咬舌头可能是中风偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
10、甲状腺结节95%都是良性事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。11、疲劳时别喝咖啡或浓茶否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。12、宫颈糜烂只是名字吓人宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。13、柚子不能与降压药同吃柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。14、生首乌有一定毒性医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。15、牙膏要用含氟的用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。16、早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
17、多吃蔬菜爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
18、老年保健有九忌忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
19、哪些人不宜吃螃蟹发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
20、晚饭要早吃少吃老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。
21、早餐很重要，即使起得晚也要吃不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
22、梳头发每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
23、常吃苹果久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。50岁以上的人，最好每天吃一个苹果。
24、关于葡萄葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
25、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。
26、小快步姿势行走最佳小快步姿势可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。
27、“饭后百步走，活到九十九”这句话并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息30分钟再活动较适宜。28、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。29、饮酒时不宜吃烟熏食品饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
30、吃荤之后不要立即喝茶茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
这30条健康知识很重要，一下子记不住，建议收藏传阅多看两遍，养成健康生活方式，爱护自己、爱护家人，从现在做起！

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